1. Být chvíli sám se sebou v ústraní a pak opakovat si větu: "Žádná kaše se nejí tak horká, jak se uvaří."
Pacienti mi k tomuto bodu přidali: "Není to katastrofa, dá se s tím žít!"
2. Svěřit se někomu.
Pacienti: "Ano, je třeba o tom mluvit. A uvědomit si, že všude je možno najít pomoc."
3. Opatrně se zdroji informací. Raději se znovu zeptat ošetřujícího lékaře –spolupacienta – poučeného laika – kohokoliv, komu důvěřujete, na podrobnosti než vyhledávat kdekoliv na webu.
Pacienti: "Uvědomit si, že ne vše, co vidí na webech, je svatá pravda. Leckteré informace jsou tendenční. Jen některé informace jsou validní. Šťastní, spokojení a vyrovnaní pacienti se diskusí na webech nezúčastňují. Nejlepší je aktivně hledat první záchyt nejlépe v psychoterapeutické skupině."
4. Plakat, vztekat se nebo cokoliv je emočně potřeba.
Pacienti: To se prostě smí! A je divné, když to někdo neudělá.
5. Vzít si neschopenku a mít na sebe čas.
Pacienti: Jsou mnozí, kteří se mnoho let štvali a nikdy se pořádně nezastavili, až z toho onemocněli – takže je to výzva udělat si na sebe čas, zastavit se a věnovat se tomu, co je potřeba PRO SEBE teď udělat. Ale pozor! Nejde o to pasivně ulehnout a vydat se v nicnedělání vstříc nemoci.
6. Nedělat unáhlená rozhodnutí všeho druhu.
7. Počkat, až přijde zklidnění.
8. Hledat a uvědomovat si vlastní zdroje síly.
9. Vyhledat odbornou pomoc (psychoterapeuta) nebo zdravou spřízněnou duši.
Pacienti: Nejúčinnější jsou osobní rozhovory. S psychoterapeutem, s pacienty…Existuje ROSKA, SMS atp.
10. Nestydět se. Neobviňovat se.
11. Najít rovnováhu mezi odpočinkem a aktivitou.
12. Spřátelit se s léčbou
13. Seznámit se s nabízenými možnostmi fyzioterapie specializované na RS
Pacienti: CVIČIT HNED OD ZAČÁTKU!!!
14. Znova a znova restartovat optimistické informace
MODLITBA O VNITŘNÍ SMÍR
Bože, dej mi sílu, abych přijala to, co změnit nemohu,
odvahu, abych změnila, co změnit mohu,
a moudrost, abych dokázala jedno od druhého rozeznat.
Pozvánka do psychoterapeutické skupiny, kterou provází R. Malinová - ke stažení zde
Sdílet na FB
Audia a videa